In volle aandacht bij jezelf, de omgeving en de ander. Gefocust, gecentered, scherp en liefdevol. Je presence verankert je in het nu. Het maakt je betrouwbaar en sterk. Eenvoudige meditatie-oefeningen kunnen je presence vergroten.

Over het algemeen vinden mensen het lastig om met hun boosheid om te gaan. Wanneer je boos of gefrustreerd bent wil je eigenlijk dat het zo snel mogelijk weer over is. Het niet uiten van je boosheid en frustraties kan ertoe leiden dat je grenzen overschreden worden. Dat je dingen doet, die je eigenlijk niet wilt doen. Of erger nog: mensen doen dingen bij jou waarvan je eigenlijk niet wilt dat ze ze doen.

In je kracht staan zonder angst of belemmeringen. Rechtop, onbelemmerd en zeker van je zaak. Essentieel hiervoor is een goede zorg voor een krachtig lichaam. Regelmatig fysiek afzien en doorbijten helpen je een krachtiger en sterker man te worden.

Jezelf laten zien, vertellen hoe je je voelt, om hulp vragen of met een onbekend persoon praten zijn uitingen van kwetsbaarheid. Je kwetsbaar op durven stellen kan een zeer krachtige uitwerking hebben op je omgeving. Een sterke man die zich ook kwetsbaar kan opstellen wordt daardoor nog sterker. Kwetsbaarheid oefenen kan je overal en altijd.

Om te veranderen is moed en volharding nodig. Bij het oude blijven is vaak de makkelijkste optie. Moed helpt je om je comfortzone te vergroten, om je in meerdere situaties op je gemak te voelen. Aangemoedigd worden helpt je moed vergroten.

Niemand kan zichzelf volledig zien. Wanneer je werkelijk een stap verder wilt zetten in je ontwikkeling als man heb je je naasten, je brothers nodig om je te supporten op je pad. Maar ook jij kan een andere brother helpen op zijn pad. Brotherhood fungeert als een hulplijn in het leven. Vertrouwen en integriteit liggen aan de basis van een goede brotherhood.